朋友聚会是一种放松身心的方式，大口吃肉、大口喝酒是常事。而许多人在聚会后会出现腹泻、腹痛等肠胃不适，这通常是错误的饮食所致。今天，我们就来聊一聊，聚会时的不良饮食习惯有哪些？

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　　1、吃太晚

　　晚上时间较充裕，一般饭局都会安排在晚上，吃吃喝喝聊聊天，结束就半夜。但是晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引起肥胖甚至是各种疾病。晚上人处于静止状态，胃黏膜的修复速度较快，若过晚进食，则会影响胃黏膜修复，导致消化不良、胃肠动力不足、食道反流等。

　　2、大鱼大肉一满桌

　　中国人的习惯，请人吃饭一定少不了满桌的大鱼大肉，以显示自己的“大方”和对客人的“尊重”。在餐桌上，更有热情者会不断地给你夹菜，劝你多吃些，虽是一片好心，但可能也暗藏健康危机。其一是导致蛋白质、胆固醇摄入过多，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。

　　3、感情深、一口闷

　　除了酒精本身的危害，喝酒导致的呕吐或者为了面子憋住不吐，都有较大的杀伤力。在酒精的刺激下，胃产生了强烈的收缩，于是食物被返回到口咽，这时就产生了呕吐感，憋住不吐，易导致食管破裂。

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