俗话说，民以食为天，吃饭是人们每日必不可少的活动。而肠胃是食物的必经之道，若我们长期有着不健康的饮食习惯，势必会给肠胃造成不小的损害，促使各种疾病的形成。因此若发现自己有以下不良饮食习惯，需要尽早改善与调理，保持肠胃的健康状态。

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　　1、三餐不规律

　　不少人三餐不规律，吃饭没个准点，这样会打乱胃肠道消化的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，当胃里没有食物与胃酸中和，胃酸就会腐蚀胃粘膜，从而导致胃粘膜损伤，诱发慢性胃炎、消化性溃疡等。

　　2、喜欢吃重口味食物

　　一些人口味偏重，喜欢各种高油、高盐、高辣、高糖的饮食，这些食物虽然能使味蕾得到极大满足，但是经常食用，却对胃有很大的刺激作用，时间长了，慢性胃炎、胃溃疡等胃病都可能找上门来。

　　3、吃饭狼吞虎咽

　　不少人工作繁忙，为了赶时间，吃饭很快，狼吞虎咽，导致很多食物没有被充分咀嚼就进入胃里，胃部为了消化食物会分泌更多的胃酸，从而增加胃部的负担。

　　4、暴饮暴食

　　人在饥饿的情况下，很容易出现暴饮暴食的现象，一次性进食过多，势必会加重胃的负担，容易引起消化不良，严重者甚至会造成急性胃扩张、胃穿孔。

　　5、不注意饮食卫生

　　幽门螺杆菌是胃病的元凶，如果不注意饮食卫生，很容易导致幽门螺杆菌感染，导致“病从口入”，从而诱发或加重胃病。

　　6、抽烟喝酒

　　饮酒尤其是喝高浓度的白酒，酒精会直接刺激胃粘膜屏障，进而引起胃粘膜的充血和水肿，严重的话还会导致糜烂和出血。所以很多长期饮酒的人，都有或轻或重的胃病。吸烟同样也会伤害胃健康，香烟中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，损伤胃粘膜。吸烟还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而破坏胃黏膜，诱发胃病。

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