当代人生活节奏快，工作繁忙，很多时候都没有注意饮食方式，挑食、不爱吃蔬菜等问题很多见，再加上一有空就想躺平、不愿运动等等，大便渐渐的就会变得干燥，排出也比较困难。今天，我们就来聊一聊，导致大便干燥的坏习惯有哪些？

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　　1、工作长期久坐，不运动

　　很多上班族、电脑族长时间久坐，长时间处于紧崩状态，也容易便秘。也有好多开车的朋友，也都有便秘的困扰。

　　2、不健康的饮食习惯

　　暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道。后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。

　　3、不良的排便习惯

　　很多人习惯在排便时玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力，或导致精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。

　　4、药物影响

　　如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。便秘不仅会让身体感觉不舒服，还会带来诸多危害。因此，改善饮食结构，调理肠道是最根本的调理便秘的方法。

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