长沙治便秘哪家肛肠医院好？便秘如何调理？便秘是件很苦恼的事情，在生活中大多数人讲究生活质量，千防万防，却没有防到便秘。疫情过后，大家都放开了肚皮吃喝玩乐，体重胖了不少，加上运动少，便秘的情况也就跟着来了。大腹便便的感觉让人十分苦恼，只进不出导致肚子上的肉越来越多，穿裤子也是拼了命都扣不上纽扣，特别是女性朋友，这隆起的肚腩，经常被人问是不是“怀孕几个月了”，让人很是尴尬。改善便秘，从调理肠胃开始，我们日常生活中该怎么样做才能有效预防便秘呢？杨思娥主任给大家提供了一下几点预防法：

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　　1、饮食调理

　　饮食上一般建议多吃一些含纤维的食物，比如芹菜、菠菜等蔬菜，可以刺激肠道，发送“排便”的指令，不仅如此，纤维类食物可以吸收大量水分，软化便便，更好排出。

　　2、喝水调理

　　无论有没有便秘，都需要我们多喝水，喝水也是可以软化便便，对我们的肠道排毒有很大的好处，当然，也可以适当喝一些酸奶，促进肠道蠕动。

　　3、运动调理

　　多活动，不要久坐，要多走动，也可以做一些防止便秘的体操/瑜伽。

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