排便是我们几乎每天都要进行的一件事，虽然是几分钟就能解决的事情，但对我们的肠胃健康却大有好处。今天，我们就来聊一聊，怎么进行排便能又快又顺畅呢？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、养成良好的饮食习惯

　　如多吃燕麦、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，多喝水，膳食纤维吸收水分后膨胀，可以增加粪便的体积，增强对肠壁的刺激，促进肠道蠕动，有利于排便。

　　2、养成良好的排便习惯

　　一有便意感就排便，每天定时排便一次，晨起或早餐后都是很好的排便时间。排便的时候要集中注意力，不要玩手机或看书等，时间不宜超过10分钟。

　　3、注意排便的姿势

　　研究表明，蹲式排便比坐式排便更容易排出粪便，因为蹲便的时候，人体的肛门更容易打开，会更有利于粪便排出。但是对于那些年老体弱、膝关节和髋关节不好的人群，则坐便会更为合适。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。