长时间久坐是引起便秘的一个原因，长时间身体保持一个相同的姿态，会导致身体血液流慢，肠胃活动减慢，长时间如此，毒素累积，就会产生便秘。那么，我们要怎么避免便秘呢?

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、补充水分

　　许多便秘都是由于脱身体缺水引起的，每天适量的多喝点水，可以使大便软化。

　　2、饮食调理

　　饮食以清淡为主，像油炸、辛辣的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便秘，此外，适当吃些粗粮纤维素能添加膳食纤维，促进肠道活动。

　　3、按摩腹部

　　早晨起床，稍缓一会，可以按摩下腹部，转转腰，都能够有用的促进肠胃濡动，然后喝杯凉开水，加强通便。

　　4、适当训练

　　平常适量的做些体力运动，加强体育训练，能够有用地促进肠胃活动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　5、养成良好的排便习惯

　　制定一个合适自己的排便时刻，最好是早晨，到时候不论有无便意，都要准时蹲厕所，只需长时刻坚持，就会形成定时排便的良好习惯。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120 或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。