肛裂是一种令人比较痛苦的疾病，引起肛裂的原因也有很多。肛裂不仅会给患者带来痛楚，还会诱发其它的并发症，严重影响患者的日常生活。我们在还没有患上肛裂之前，最好能够做好预防措施，减低自己患病的风险性。那么如何预防肛裂的到来呢？

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　　1、调理排便

　　首先要调理排便，改变大便时候的姿势，尽可能蹲姿，减少耻骨直肠肌对肛管的束缚和阻塞感。如果无法蹲姿排便，可以借助排便凳，比较好的排便凳会在足底反射区和对应穴位设置磁石，进一步刺激排便反射，加速大便排出。感到有便意的时候应该及时排便，不要忍着。

　　2、注意生活规律

　　保证睡眠，避免久坐久立。坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻肛裂症状。长时间站立的时候也要多走动，因为久站产生的负重也会引起静脉充血。

　　3、多吃果蔬

　　补充富含膳食纤维的果蔬，比如西兰花、甘蓝、青枣、葡萄、苹果等，可以为肠道微生物提供足够的养分，降低粪便硬度。

　　4、增强锻炼

　　运动会促进肠道微生物分泌丁酸盐等有益物质，改善机体的代谢状态，抑制肠道的炎症，缓解便秘症状。

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