疼痛几乎是每个人都有过的感受和体验，如果发作位置在肛门或肛周，则称之为肛门疼痛。肛门疼痛是肛肠疾病的一种典型症状，尤其在便时或便后会加重，甚至有人因此抗拒排便，而一直憋便，十分不利于肛肠健康。那么，排便后肛门痛怎么缓解呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、合理调整饮食

　　饮食上要做到营养均衡，不要暴饮暴食，平时可多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等纤维素含量较高的清淡食物，保持充足的饮水量，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤、烟熏等食物，以保持排便通畅。

　　2、保持良好的排便习惯

　　养成定时排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便，减少便秘的可能。

　　3、注意肛门卫生

　　勤换内裤，每天用温水清洗肛门部位，保持肛门处皮肤清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染。

　　4、温水坐浴

　　坐浴可使肌门括约肌松弛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收，有利于肛门疼痛的缓解。

　　5、适当运动

　　日常进行适当的体育锻炼，可以促进体内的血液循环，加快新陈代谢，提高抗病能力，缓解肛门疼痛的症状。

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