胃肠道不仅有帮助人体排毒的功效，同时也担负着抵御疾病的能力，当不健康的生活、饮食习惯破坏了胃肠道原本的状态后，肠道功能也会逐渐下降，肠道疾病的发生几率也会增高。这时，就需要我们日常好好的呵护胃肠道了。今天，我们就来聊一聊，如何养护自己的胃肠道？

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　　1、注重饮食卫生

　　我们常说病从口入，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们预防胃肠道疾病。如坚持饭前便后洗手，生熟菜肴分开烹制。冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃，发生霉变的食物不要吃等等。要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

　　2、清淡饮食

　　高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　3、戒烟戒酒

　　喝酒会对胃黏膜产生损伤，接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的几率。

　　4、细嚼慢咽

　　嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔恶变和食管恶变埋下隐患。

　　5、做好饮食记录

　　每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。

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