俗话说十人九痔，这反映了生活中痔疮的发病率是很高的。内痔是常见的痔疮类型，顾名思义就是生长于肛门内的痔疮，但初期症状不太明显，容易被人们忽视。今天，我们就来聊一聊，预防内痔的方式有哪些？

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　　1、注意饮食习惯

　　尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，少食油煎炸炒、高脂肪、高糖量、低纤维和过于精细的食物，多食新鲜蔬菜、水果，每天适当多饮温开水。

　　2、注意职业因素

　　特别是教师、理发师、柜台服务员、办公室人员、船员、司机、渔民等，应适当在自已工作岗位上变换体位，以避免久坐久立。

　　3、改善生活习惯

　　减少或避免经常熬夜、酗酒、生活无规律的不良习惯。

　　4、改变不良排便习惯

　　不要在上厕所时长时间坐位或下蹲位看手机、看报、听广播，排便时不要用力过猛。

　　5、积极治疗便秘、腹泻及其他相关慢性病

　　积极治疗便秘或腹泻，是降低和避免痔疮发生的重要因素。此外，要积极对长期营养不良、体质虚弱、慢性支气管炎、肝硬化、结肠炎等疾病进行对症治疗，避免痔疮的发生。

　　6、加强运动

　　根据身体条件选择适当的运动项目，和适当的运动量，坚持锻炼。如提肛运动、步行、慢跑、太极拳等项目。

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