反流性食管炎，简而言之，它就是会将胃内容物和胃酸反流到食管，且会引发一系列不适症状的一种疾病。今天，我们就来聊一聊，如何正确预防反流性食管炎？

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　　1、平时要注意少量多餐进食，应以低脂饮食为主，这样可以减少进食后返流症状发生的频率。因为高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，从而易引起胃肠内容物返流。

　　2、就寝前3小时不要吃东西，避免餐后立刻平卧。

　　3、对在夜间易出现返流现象的，在就寝时床头可抬高10厘米到15厘米，这样能减轻夜间返流情况出现。

　　4、注意戒烟戒酒。其中烟草里含有尼古丁，这种物质可以降低食管下端括约肌压力，会让其处于松弛状态中，从而更易发生返流现象。而酒的主要成分是乙醇，这种物质不仅能刺激胃酸分泌，还可让食管下段括约肌松弛，从而引起胃内食物反流。

　　5、肥胖者应该减轻体重。过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时更严重。

　　6、注意保持心情舒畅，并适当增加一些体育锻炼，同时要尽量减少增加腹内压的行为动作，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

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