许多人在用力排便后，发现肛门出现了一个肉疙瘩，但不知道是什么原因。肛门长肉疙瘩是肛肠疾病的常见信号，而肛肠疾病的发生与人们的生活方式有很大关系，想要预防肛门长肉疙瘩，可从以下几方面做起。

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　　1、合理膳食

　　平时饮食不要过于辛辣刺激，注意均衡饮食，合理搭配。多喝水，可多吃一些蔬菜水果及粗粮，促进肠道蠕动，防止和减少大便秘结的发生。

　　2、保持肛门清洁

　　平时应做好肛周卫生，大便后要将肛门擦拭干净，有条件可用温水清洗，或进行坐浴并擦干。

　　3、避免久坐、久站、久蹲

　　不要长时间久坐久站，注意变换身体姿势，每隔一小时左右可以活动一下身体。同时排便时间也不宜过长，应当控制在5-10分钟，以免增加肛门长肉疙瘩的几率。

　　4、进行适量运动

　　每天坚持适量的运动，能避免静脉淤积，加快肠道蠕动，缓解便秘的情况，还可以提高身体的免疫力。空闲时间多做做提肛运动，对促进肛周血液循环，预防痔疮等肛肠疾病也有一定的积极作用。

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