对大多数人来说，口臭是一种令人尴尬的存在，不仅会影响日常与人交流，而且若是口腔、胃肠疾病所致的口臭，不及时治疗调理的话，也会导致病情不断加重，危害人体健康。那么，如何才能改善口臭问题呢？

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　　1、保持饮食清淡

　　很多人口腔散发出难闻气味和饮食不当有关，如经常进食大蒜、大葱、洋葱、韭菜等辛辣、刺激的重口食物，或者是抽烟、喝酒等。因此日常应注意保持饮食清淡，远离一些气味大、刺激性大的食物，才能有效改善口臭。

　　2、保持口腔卫生

　　养成良好的口腔卫生习惯，除早晚刷牙之外，每餐饭后要尽量漱口，如果有严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔，这样可以有效避免因食物残渣和细菌，在口腔内部堆积、发酵、分解，导致口臭。

　　3、规律进食、保持良好作息

　　规律进食，三餐按时吃，可以让胃肠道处于一个规律的状态，减少口臭的发生。同时，保持良好的作息，不熬夜，也有利于缓解口臭现象。

　　4、适当喝茶

　　茶叶中富含茶多酚，平时可以适当喝点茶，来改善口臭现象。因为茶能很好地抑制口腔细菌滋生，茶香也会冲淡一部分口臭的气味。

　　5、保持愉悦心情

　　长期处于压力过大、精神过分紧张、焦虑，会使得身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地使得口腔唾液的分泌减少，进而有利于厌氧菌的生长，时间久了就容易产生口臭的症状。所以保持轻松、愉悦的心情，不要给自己太大的压力，也可以在一定程度上缓解口臭症状。

　　6、积极治疗原发疾病

　　如患有口腔疾病或是胃肠道疾病，则需要积极治疗原发疾病，才能有效改善口臭问题。

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