调理便秘一直是大家关注的话题，现代人们或多或少都有点便秘的症状，大多和生活习惯有关。许多人会去网上搜寻缓解便秘的方式，但其实网上有许多缓解便秘的“妙招”，其实并没有什么用。今天，我们就来聊一聊，改善便秘的错误方式有哪些？

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　　1、香蕉通便

　　很多人认为香蕉富含膳食纤维，有助于肠胃运动，能让排便更轻松。但是，香蕉的膳食纤维含量并不高，通便效果一般。而且现在的香蕉为了保存和运输，往往没有完全成熟就被摘下，这些未成熟的香蕉含有一种成分—鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，能使蛋白质凝固，原本一小团一小团的粪便，在鞣酸的作用下，很可能被凝结成了一大块。本来就排便困难，这下可能更拉不出来了。

　　2、猛喝酸奶

　　近年来，酸奶饮料促进肠道健康的广告铺天盖地，酸奶饮品也层出不穷，很多人也认为酸奶中的益生菌能够改善便秘的情况。虽然有研究发现，慢性便秘者比健康人群少了很多肠道有益菌群，但这不代表喝酸奶对便秘有明确效果。肠道菌群和便秘之间到底有没有关系，这个问题还没有科学答案。其次，大部分益生菌在低温下才能存活，酸奶在运输储存中，很多益生菌可能已经消亡。尤其是保质期特别长，能在常温下储存的酸奶，都已经过了灭菌的工序。

　　3、依赖通便茶

　　市面上的通便茶确实有一定的通便效果，但从成分上来看，大部分属于刺激型泻剂。长期服用这类产品，肠道神经可能会受到损伤，使得肠道对各种刺激的敏感性降低，造成继续服用刺激性泻剂时才有便意，不服用就没有便意的严重泻剂依赖现象，并可能会导致结肠黑变病。

　　4、蜂蜜水通便

　　蜂蜜对于部分人有通便效果是因为其果糖含量较高，对一部分果糖不耐受的人有轻泻效果，这种通便效果一般需要服用到一定剂量，影响了正常的肠道菌群，才会有效果，并不健康。

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