粪便的形态在一定程度上反映了身体的健康状况，当身体出现异常时，排泄物也会发生一些变化，其中大便不成形就是一种典型的“求救信号”，多是肠胃健康受损所致。今天，我们就来聊一聊，大便不成形怎么改善？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、合理调整饮食

　　粗纤维食物摄入太少，不利于肠道蠕动和排便，容易导致大便异常。很多蔬菜水果都含有丰富的粗纤维，比如卷心菜、玉米、香蕉等，经常食用的话，有助于肠道健康。平时要尽量少吃生冷的食物，不要喝啤酒、冷饮，以免刺激肠道，导致腹泻的情况。

　　2、养成良好生活方式

　　饮食、作息不规律等生活方式，容易降低身体的抵抗力，导致身体虚弱，从而出现大便不成形的情况。因此，大家平时要养成良好的生活方式，三餐定时，尽量不要熬夜。

　　3、增强运动锻炼

　　长期久坐不动，肠道蠕动变弱，也容易导致大便不成形。平时应适当增强运动锻炼，或顺时针按摩腹部，这些都有助于排便的通畅。

　　4、定时进行排便

　　建议每天早上起床之后，不管有无便意，都去厕所蹲一蹲，刺激一下肠道。如果在某一时刻产生了便意，也千万不要憋着，如果憋回去的话，下次排便可能会变得很困难。

　　5、缓解精神压力

　　精神压力过大会影响到人的肠道状态，因此大家平时要学会放松心情，及时调节自己的情绪。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。