胃食管反流是生活中经常会出现的不适症状，多是由饮食、生活习惯不好所导致的，患者常在饭后、躺下时，感觉到胃内有酸水往上涌。今天，我们就来聊一聊，如何预防胃食管反流症？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、饮食要注意

　　不宜过饱，少食多餐，每餐适当减少食量，因为过饱很容易让食管下部括约肌变松弛。睡前2小时不应该再吃东西，避免饭后立即躺卧。避免食用容易导致反流的食物，包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。

　　2、穿衣要注意

　　避免穿紧身衣裤，腰带不能系太紧，因为这样会使腹内压力增加，容易诱发或加重反流。

　　3、睡觉要注意

　　单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的，正确的做法是使床头整体抬高10-15cm，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外，睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减少、减轻反流症状。

　　4、控制体重

　　肥胖容易导致腹内压增高，容易发生反流，平时应注意控制体重。

　　5、降低腹压

　　腹压升高会加重反流，比如在用力咳嗽或便秘使劲时，容易引发反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也应积极治疗，减少因腹压增加而导致反流。饭后尽量避免弯腰、端重物，以免增加腹压而导致反流。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。