便秘是现代人的常见病，不仅仅是老年人，小孩、中青年人之中，有便秘情况的也大有人在。便秘虽然不是大问题，但却会给患者带来诸多不便和痛苦。便秘的出现和人们日常生活习惯密切相关，今天，我们就来聊一聊，哪些生活习惯易导致便秘？

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　　1、饮食不均衡

　　在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些蔬菜和粗粮。

　　2、喝水不足

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水的方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　3、久坐不动

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。有些女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议平时多运动，特别是久坐办公室的办公族们。

　　4、排便习惯不良

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，易出现习惯性便秘，因此建议大家要定时大便。

　　5、服用药物不当

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，引起消化不良，从而导致便秘。

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