在当今社会，肛肠疾病成为了许多人的困扰。一些人认为只有天气炎热、出汗多的夏季才容易得肛肠病，其实不然，在天气寒冷的冬季，人们往往“犯懒”，又经常吃辛辣食物等等，肛肠问题也会逐渐显现。那么，在冬季，我们应如何做好肛肠疾病的预防呢？

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　　1、合理饮食

　　日常膳食应合理搭配，定时定量，不暴饮暴食，适当多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等，保证维生素和膳食纤维的摄入，少吃辛辣刺激及过于油腻或熏、煎等食物，避免抽烟饮酒。

　　2、规律作息

　　冬季宜早睡晚起，尽量少熬夜，每日保持充足的睡眠，晨起后可饮适量温开水，帮助促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，纠正排便时玩手机、看书等不良行为。

　　3、注意卫生

　　肛肠部位比较容易“藏污纳垢”，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛周汗腺、皮脂腺感染。因此，平时应注意定时清洗肛门，勤换洗内裤，保持肛周卫生。

　　4、坚持锻炼

　　运动锻炼有益于血液循环，调和人体气血运行，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮等肛肠疾病发生。冬季天冷，可在室内进行一些体育活动，如跳绳、健身操、瑜伽等，同时每天早晚可进行提肛运动，对于肛肠病有一定的预防作用。

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