肠道作为人体的重要器官，每天需要不停地消化食物，吸收营养，然后排出废物。一旦肠道出现了问题，轻则便秘、拉肚子，重则可能会发生各种肠道疾病。那么，我们应如何维持肠道的健康状态呢？

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　　1、合理膳食

　　想要养护肠道，应避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等等，能够促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘，从而防止毒素堆积。

　　2、健康饮食

　　吃饭要细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，不要暴饮暴食。吃饭后的半个小时内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步等轻微活动，帮助促进肠道的蠕动，有助于消化与吸收。

　　3、改善排便

　　排便时间尽量控制在5-10分钟，尽量做到一天排一次大便。排便的过程当中，尽量不要玩手机、看书，以免导致痔疮、肛裂等疾病出现。

　　4、规律生活

　　保持规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。可根据个人身体素质到户外进行体育锻炼，比如跑步、爬山等，提高身体免疫功能。同时也需要做好腹部的保暖，避免腹部着凉，影响肠道的正常运转。

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　　温馨提示：长沙芙蓉区肠道专科医院？长沙东大肛肠医院位于长沙市芙蓉区远大一路820号。长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。