结肠炎是一种常见的消化道疾病，顾名思义是指结肠的炎症性病变，可由多种因素诱发。而我们要想有效的预防结肠炎，关键在于日常生活习惯的调整。今天，我们就来给大家科普一下，怎么预防结肠炎发生？

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　　1、调整饮食结构

　　个人饮食应以清淡、易消化为主，少吃或不吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，同时也要戒烟、戒酒。另外，还要避免食用可引起肠道过敏的食物，减少食物过敏引起的肠道变态反应，也有助于预防结肠炎发作。

　　2、注意劳逸结合

　　过度劳累时，人体的免疫功能和抗病能力会有所下降，容易使结肠炎发作或加重。因此，平时应注意保持规律的作息，不能太过劳累，保证每日有充足的睡眠。

　　3、加强运动锻炼

　　进行适量的运动能提高机体的免疫力，增强身体素质，有助于预防结肠炎等疾病的发生。

　　4、保持心情愉悦

　　不良的精神刺激，可使迷走神经过度兴奋，刺激肠蠕动增强，肠液分泌过剩，使肠粘膜屏障的保护性能下降，从而造成肠黏膜出现炎症或出血。平时应注意保持心情愉悦，避免长期生气、郁闷、恼怒等。

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