胃灼热一般是因为胃部胃酸分泌过多所致，当胃酸正常分泌，但胃中没有食物中和，就会引起胃灼热的感觉。今天，我们就来聊一聊，胃灼热该如何缓解？

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　　1、注意是哪些食物引起胃灼热

　　生活中有多种食物经常引发胃灼热，不过每个人的原因都不一样。记录下那些食物会使你胃灼热的食物，就不吃或尽量少吃它们。经常引发胃灼热的食物包括胡椒、薄荷、咖啡、汽水、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、洋葱和高脂肪食物。

　　2、至少在睡前3小时就要停止进食

　　由于身体需要2小时消化食物，因此我们晚餐至少要在睡前3小时吃。如果吃得太晚，睡觉时胃里还有食物就容易引发胃灼热。

　　3、吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽不但有利于食物的消化，吃得太快会增加胃灼热的风险，而且还容易引发胃食管反流病。因此，我们吃饭时多花点时间慢慢吃，以免吃得太快引发胃灼热。

　　4、在正餐之间，喝一杯低脂或脱脂牛奶作为点心

　　牛奶里的钙质可以暂时缓和胃酸，或许能帮助缓解胃灼热。但牛奶的舒缓效果只是暂时性的，我们还需要用其它方法缓解胃灼热。

　　5、饭后嚼一块无糖口香糖

　　嚼口香糖可促使口腔分泌更多唾液，后者可以缓和胃酸。此外，嚼口香糖的时候吞咽次数也会增加，将胃酸往下推回胃里。每次饭后嚼30分钟口香糖，可以帮助缓解胃灼热症状。

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